6 Jenis Olahraga ini akan Membantumu Kurus

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani. olagraga sendiri memiliki banyak manfaat yaitu:

1. Menyehatkan jantung dan memperlancar peredaran darah
2. Memperlancar metabolisme
3. Membakar kalori sehingga membuat tubuh menjadi langsing
4. Mencegah Kolestrol
5. Membantu pertumbuhan tulang
 dan masih banyak lagi manfaat dari olahraga  

Olahraga memiliki banyak manfaat dan berbagai jenis seperti olahraga di darat,air,maupun udara,dan di kesempatan kali ini saya akan menulis artikel tentang macam-macam olahraga yang cocok dan baik saat melakukan program Diet alami yang terbukti efektif.

Berikut adalah Jenis olahraga yang efektif membantu melangsingkan perut.  

1.Lari

Lari adalah olahraga yang wajib kita lakukan apabila ingin cepat kurus,olahraga ini juga tidak memerlukan biaya serta alat khusus.Berlari mampu membakar lemak dengan cepat dan memiliki banyak manfaat yaitu dapat menambah stamina dan menyehatkan jantung,anda cukup berlari antara 2 menit hingga 30 menit dan lakukan saat bangun tidur dan saat sore hari.

2.Sit Up

Olahraga Sit up ini sangat bermanfaat baik bagi pria maupun wanita karena Sit up memiliki berbagai macam manfaat diantaranya yaitu menjaga kestabilan tubuh,Sit up juga mampu membentuk otot perut yang mampu menambah stamina kita dan membakar lemak.

3. Senam Aerobik 

Olahraga yang satu ini bisa dibilang olahraga ringan tetapi manfaat nya tidak kalah dengan olahraga di atas,Senam Aerobik cocok sekali buat wanita,manfaat dari senam aerobik adalah selain dapat membakar lemak lebih banyak, senam aerobik juga dapat mengencang tubuh dan mengencangkan otot-otot,lakukanlah senam aerobik sekitar 30-60 menit.

3. Push Up

Push up adalah jenis olahraga yang sama dengan sit up dengan melakukannya sekitar 5-15 menit saja sudah banyak mengeluarkan kalori,dengan mengkombinasi nya dengan Sit up maka berat badan pun akan cepat berkurang selain itu push up juga berguna untuk mengencangkan otot lengan.

 

4. Badminton

Badminton merupakan olahraga cocok bagi pria dan wanita karena olahraga ini memmiliki banyak manfaat,mengkombinasi nya dengan lari dan memukul sangat baik untuk membakar lemak dalam tubuh serta mengencangkan otot lengan 

 

5. Berenang

Olahraga renang merupakan olahraga air yang cocok bagi Pria ataupun wanita,olahraga ini memiiki banyak manfaat selain dapat mengurangi kalori dalam tubuh olahraga ini dapat membantu meningkatkan stamina pernafasan,mengencangkan otot kaki dan lengan,serta dapat membantu pertumbuhan tinggi badan.

 

6.Basket

Olahraga basket banyak digemari bagi pria dan wanita,olahraga ini juga memiliki banyak manfaat selain berlari yang dapat membakar lemak,kemudian melatih otot lengan dan meloncat untuk melatih otot kaki selain itu basket adalah olahraga team sehingga membantu melatih kekompakan.

Olahraga memiliki berbagai jenis dan manfaatnya,apapun olahraga yang kalian gemari lakukanlah dengan teratur dan rutin agar dapat membantu program diet anda.

Sekian artikel yang saya buat,baca juga artikel menarik lainnya.Trims

Read More

Manfaat Khasiat Buah Naga Bagi Kesehatan

Buah-buahan memang memiliki berbagai kandungan vitamin di dalamnya serta memiliki banyak sekali manfaat khususnya bagi kesehatan maka rajin-rajinlah memakan buah-buahan atau anda bisa meminumnya dengan di jus salah satunya dengan buah yang satu ini,Siapa yang tidak mengenal buah naga? Buah ini adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin,air,dan serat sehingga baik dikonsumsi setiap hari dan sangat cocok apabila anda mengikuti program diet secara alami.

Pengertian Buah Naga Dan Asal Usulnya
Sumber :Wikipedia

Buah naga (Inggris: pitaya) adalah buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicerus. Buah ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan namun sekarang juga dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia dan Malaysia. Buah ini juga dapat ditemui di Okinawa, Israel, Australia utara dan Tiongkok selatan. Hylocereus hanya mekar pada malam hari.
Pada tahun 1870 tanaman ini dibawa orang Perancis dari Guyana ke Vietnam sebagai tanaman hias. Oleh orang Vietnam dan orang Cina buahnya dianggap membawa berkah. Oleh sebab itu, buah ini selalu diletakkan di antara dua ekor patung naga berwarna hijau di atas meja altar. Warna merah buah terlihat mencolok di antara warna naga-naga yang hijau. Dari kebiasaan inilah buah itu di kalangan orang Vietnam yang sangat terpengaruh budaya Cina dikenal sebagai thang loy (buah naga). Istilah Thang loy kemudian diterjemahkan di Eropa dan negara lain yang berbahasa Inggris sebagai dragon fruit (buah naga).

Berikut adalah khasiat dari buah naga merah dan putih:

1. Melancarkan Pencernaan
2. Memperkuat gigi,dan menghindari bau mulut
3. Mencegah radang tenggorokan
4. cocok bagi program diet karena terbukti bisa menurunkan berat badan
5. Mencegah sariawan dan panas dalam
6. mengencangkan sel kulit terutama bagi wajah
7. Baik untuk kesehatan mata karena kaya akan vitamin c
8. Mampu menurunkan kolestrol
9. Mengurangi kadar gula darah 

Buah naga sendiri tidak memiliki efek yang berbahaya sehingga buah naga ini sangat cocok dikonsumsi dan khasiat di atas hanyalah beberapa saja karena buah naga memiliki khasiat lainnya,anda dapat mengkonsumsi buah naga dengan langsung memakannya atau bisa di jus apabila anda senang membuat kue,buah naga juga bisa menjadi bahan yang cocok untuk dijadikan puding.

Semoga artikel ini bisa bermanfaat,Terima kasih.

Read More

Lebih Dekat dengan Cristiano Ronaldo! Penyerang Tajam

Kali ini akan membahas salah 1 pemain terbaik dunia saat ini, Cristiano Ronaldo.
Banyak orang sudah mengetahui bahwa Ronaldo dan Messi selalu berada di peringkat atas karena skill dan pencapaian" mereka bersama klub dan timnas masing".

Yuk kita lihat lebih dekat untuk mengetahui apa saja klub yang dibelanya dan prestasi apa saja yang sudah diraih.

 
Nama lengkap: Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro
Tanggal lahir: 5 Februari1985 (umur 31)
Tempat lahir : Funchal, Madeira, Portugal
Tinggi: 1.87 m (6 ft 2 in)
Posisi bermain: Sayap kiri, Penyerang

Informasi klub
Klub saat ini: Real Madrid
Nomor punggung: 7
Karier junior
1993—1995 Andorinha
1995—1997 Nacional
1997—2001 Sporting Lisboa

Karier senior:
TahunTimTampil(Gol)
2001—2003 Sporting Lisboa25 (3)
2003—2009 Manchester United214 (96)
2009—Real Madrid 315 (326)

Tim nasional:
‡2001—2002Portugal U-17 9 (6)
2003 Portugal U-20 5 (3)
2002—2003 Portugal U-216 (1)
2004 Portugal U-233 (1)
2003-Portugal 124 (58)

Penampilan dan gol di klub senior hanya dihitung dari liga domestik dan akurat per 14 Februari 2015 (UTC).
Penampilan dan gol di tim nasional akurat per 13 Juni 2015 (UTC)

Saat ini telah mencetak total 500 gol lebih bersama timnas dan klubnya. Sebuah pencapaian yang luar biasa.




Profil Cristiano Ronaldo.
Ini dia profil / biodata lengkap Cristiano Ronaldo , sang bintang Real madrid yang sudah mengoleksi puluhan trophy di sepanjang karirnya.

Berikut ini Profil Cristiano Ronaldo:

Nama Lengkap : Cristiano Ronaldo Dos Santos Aveiro
Nama Beken : Cristiano Ronaldo, CR7
Tempat Lahir : Funchal, Madeira - PortugalTanggal Lahir : 05 Februari 1985
Profesi : Selebritis, Sepak bola (atlet)
Tinggi Badan : 185,5 cm
Berat Badan : 69 kg
Agama : Kristen
Zodiak : Aquarius
Kebangsaan : Portugal
Hobi : Travelling, Olahraga
Nama Ayah : Jose Dinis Aveiro (Pengurus kebun, Pegawai pemerintah)
Nama Ibu : Maria Dolores Dos Santos Aveiro (Koki)
Saudara : Hugo (kakak), Elma (kakak), Liliana Catia (kakak)
Kekasih / Mantan : Daniela Martins (mantan), Merche Romero (mantan), Gemma Atkinson (mantan), Alice Goodwin (mantan), Raffaella Fico (mantan), Nereida Gallardo (mantan), Irina Shayk (mantan)
Anak-Anak : Christiano Ronaldo Jr

Makanan Favorit : Hot dog, Kentucky, Chiken Rice, Nasi goreng, Bakso
Minuman Favorit : Air putih, Susu, Jus strawberry
Warna Rambut : Hitam
Warna Mata : Coklat
Warna Kulit : Sawo matang
(sumber livebolaku.blogspot.com)

Trophy Sepatu Emas Eropa, sebagai pencetak gol terbanyak dalam satu musim liga top Eropa

Awal Karir : sejak bermain di club" Sporting Lisbon" tahun 1997

Prestasi yang sudah Cristiano Ronaldo:

Klub
bersama Manchester United:
Juara Liga Inggris sebanyak tiga edisi (2006-2007; 2007-2008; 2008-2009)
Piala FA sebanyak 1 kali edisi 2003-2004
Piala Liga sebanyak 2 kali edisi 2005-2006 dan 2008-2009
Community Shiled sebanyak 1 kali di tahun 2007
Trofi Liga Champions edisi 2007-2008
Piala dunia antar klub 1 kali di tahun 2008

bersama Real Madrid:
Trofi Copa Del Rey 1 kali di musim 2010-2011Trofi La Liga Spanyol 1 kali di musim 2011-2012
Trofi Liga Champions 1 kali di musim 2013-2014
Trofi Piala dunia antar klub 1 kali di tahun 2014

penghargaan individu :
Bravo Award 1 kali di tahun 2004
Young Player Award versi FIF pro sebanyak 2 kali tahun 2004 dan 2005
Pemain terbaik Portugal di musim tahun 2006/2007
Sir Matt Busby Award 3 musim, 2003/2004, 2006/2007, 2007/2008

Pemain muda terbaik liga Inggris versi PFA (Professional Footballer Association) tahun 2006/2007
Pemain terbaik liga Inggris versi PFA 2 musim, 2006/2007, 2007/2008
Pemain terbaik liga Inggris versi Barclays 2 musim, 2006/2007, 2007/2008

Top Skor liga Inggris tahun 2007/2008
Top Skor La Liga 3 musim 2010/2011, 2013/2014, 2014/2015

Top Skor Liga Champions 2007/2008, 2013/2014 dan 2014/2015
Top Skor Eropa musim 2007/2008, 2010/2011 dan 2014/2015

Penghargaan gol terbaik Puskas Award sekali tahun 2009
Pemain terbaik dunia versi FIFpro musim 2007/2008
Pemain terbaik dunia versi FIFA sebanyak 2 kali tahun 2008 dan 2014
Pemain terbaik dunia versi World Soccer 2 kali tahun 2008 dan 2014
FIFA Balon d’Or 3 edisi tahun 2008, 2013 dan 2014

Ketika merayakan gol bersama teman satu klubnya, Real Madrid

Lalu apa kelebihannya ya?. Simak yuk:
-Skill 1 lawan 1 kelas wahid, dapat melewati lawan yang menghadang dengan skill, trik dan kecepatannya
-Handal mencetak gol dengan kaki kiri, kanan dan kepala. Didukung fisik yang tinggi dan berisi.
-Penempatan posisi yang pas dan tepat. Mendukung teknik menendang dan menyundul bola.

Demikianlah pembahasan kami mengenai salah satu pemain terbaik dunia, Cristiano Ronaldo. Selalu menarik untuk melihat aksinya di lapangan. Mempunyai skill yang dapat merubah hasil pertandingan.
Ronaldo juga merupakan tumpuan bagi timnas dan klubnya dalam mencetak gol.


Terima kasih atas kunjungannya. Jangan lupa untuk membaca artikel menarik lainnya

Read More

Lebih Dekat dengan Lionel Messi! Pemain Ajaib

Pada awal bulan ini,  yuk kita membahas salah satu pemain sepak bola terbaik dunia, juga agar lebih dekat dengan Lionel Messi.
Penasaran kan apa saja prestasi yang sudah diraih salah satu pemain terbaik dunia ini?.
Langsung saja kita simak:



Profil Lionel Messi:
Nama lengkap: Lionel Andrés Messi Cuccittini
Tanggal lahir: 24 Juni 1987 (umur 28)
Tempat lahir: Rosario, Argentina
Tinggi: 1.70 m (5 ft 7 in)
Posisi bermain: Penyerang

Informasi klub:
Klub saat ini
Barcelona Nomor10
Karier junior
1995–2000 Newell's Old Boys
2000–2003 Barcelona

Karier senior
Tahun              Tim        Tampil(Gol)
2003–2004 Barcelona C10(5)
2004–2005 Barcelona B 22(6)
2004–Barcelona 304(275)

Tim nasional:
2004̣–2005 Argentina U-2018(14)
2008 Argentina U-235(2)
2005–Argentina97(45)

Penampilan dan gol di klub senior hanya dihitung dari liga domestik dan akurat per 18:03,10 November 2013 (UTC).
Penampilan dan gol di tim nasional akurat per 10 September 2013

Saat ini telah mencetak total 500 gol lebih bersama timnas dan klubnya.
Sebuah pencapaian yang luar biasa.

Pemain bernama lengkap Lionel Andres Messi Cuccittini ini juga sangat sering mendapatkan berbagai penghargaan.

Berikut adalah prestasi yang berhasil diraih Messi sepanjang karier sebagai pesepakbola profesional di level negara, klub, ataupun penghargaan individu:



Info Lengkap Penghargaan Pribadi Lionel Messi :
1. FIFA Ballon d'Or 5 kali ( 2010, 2011, 2012, 2013, 2016)
2. Ballon d'Or 1 kali (2009)
3. FIFA World Player of the year 1 kali (2009)
4. World Soccer Player of the year 3 kali (2009, 2011, 2012)
5. World Soccer Greatest XI of all time 2013
6. Onze d'Or 3 kali (2009, 2011, 2012)
7. European Golden Shoe 3 kali (2010, 2012, 2013)
8. UEFA Best Player in EuropeAward 2011
9. UEFA Club Footballer of the year 2009
10. FIFA Club World Cup Golden Ball 2009 dan 2011.
11. UEFA Champions League Final Man of the Match 2011
12. UEFA Champions League Top Goal scorer 2009, 2010, 2011, 2012
13. L'Equipe Champions of Champions 2011
14. FIFA World Cup U-20 Player of the Tournament 2005
15. FIFA World Cup U-20 Player of the GoalScorer 2005
16. LFP Best Player 2009, 2010, 2011, 2012, dan 2013
17. La Liga Player of the year 2009,2010 dan 2011
18. UEFA Champions League Forward of the year 2009
19. Pichichi Trophy 2010, 2012, 2013
20. LFP Best Foward 2009, 2010, 2011, 2012, dan 2013
21. UEFA Champions League Foward of the year 2009
22. La Liga Libero-American Player of the year 2007, 2009, 2010, 2011, 2012
23. FIFPro World Young Player of the year 2006, 2007, 2008
24. World Soccer Young Player of the year 2006, 2007, 2008
25. Bravo Award 2007
26. Golden Boys 2005
27. Marca Legend Award 2009
28. Trofeo Alfredo De Stefanio 2008, 2010, 2011

Info Lengkap Prestasi Lionel Messi bersama FC Barcelona
1. Juara La liga 2005, 2006, 2009, 2010, 2011, 2013, 2015
2. Juara Copa de Rey 2009, 2012 dan 2015
3. Supercopa de Espana 2005, 2006, 2009, 2010, 2011, 2012
4. UEFA Champion League 2006, 2009, 2011 dan 2015
5. UEFA Super Cup 2009, 2011 dan 2015
6. FIFA Club World Cup 2009, 2011 dan 2015

Info Lengkap Prestasi Lionel Messi bersama Argentina
1. Olympic Gold Medali 2008
2. FIFA U-20 World Cup 2005
3. Runner up FIFA World Cup 2014
4. Runner up Copa America 2007 dan 2015

Rekor-rekor Lionel Messi
1. Peraih penghargaan FIFA Ballon d'Or award terbanyak, 5 kali
2. Rekor dunia Guiness untuk pencetak gol terbanyak dalam setahun, 91 goal.
3. Pencetak goal terbanyak di pertandingan international (timnas dan klub) 25goal
4. Pesepak bola pertama yang mencetak goal berturut-turut melawan semua tim di liga profesional.
5. Mencetak goal dalam pertandingan liga berturut-turut terbanyak = 21 goal dalam 33 pertandingan.
6. Pencetak gol terbanyak ke 2 Liga Champions Eropa sepanjang masa dengan 80 lebih gol (setelah Cristiano Ronaldo)
(sumber wisnuanindito)

Ketika beraksi di lapangan

Lionel Messi sudah meraih banyak gelar baik prestasi individu dan juga prestasi tim/klub yang dibelanya. Tentu saja raihan gelar dan prestasinya masih dapat bertambah, karena usianya masih berusia 28 tahun.

Selalu menarik untuk melihat aksinya di lapangan. Menjadi tumpuan dalam mencetak gol bagi timnas dan klubnya.

Demikianlah pembahasan mengenai salah satu pemain sepakbola terhebat sepanjang masa.

Terima kasih atas kunjungannya. Jangan lupa membaca artikel menarik lainnya.

Read More